味付け不要！具だくさんのチーズオムレツ

Name: 味付け不要！具だくさんのチーズオムレツ
Yield: 直径20cmのフライパン1枚分
Ingredients: たまねぎ 1/4個（50g）; じゃがいも 1/2個（75g）; にんじん 15g; 冷凍コーン 10g; 冷凍グリンピース 5g; ベーコン 2枚（35g）; ピザ用チーズ 50g; 卵 3個; サラダ油 小さじ1

Description

いろいろな食材のうま味が溶け込んだ主菜です。お好きな材料でアレンジしてみてくださいね。

津山市

材料（直径20cmのフライパン1枚分）

1/4個（50g）

1/2個（75g）

15g

10g

冷凍グリンピース

ベーコン

2枚（35g）

ピザ用チーズ

50g

卵

3個

サラダ油

小さじ1

作り方

1

たまねぎ・にんじんはみじん切り、じゃがいもは5～7㎜の角切り、ベーコンは1㎝幅に切る。
2

耐熱容器に１、コーン、グリンピースを入れてラップをし、600Wの電子レンジでやわらかくなるまで約2分加熱し、冷ます。
3

ボウルに卵を溶きほぐし、2とチーズを加えて混ぜる。
4

フライパンにサラダ油を熱して3を流し入れ、蓋をして中火～弱火で焼く。片面が焼けたら裏返し、中心に火が通るまで焼く。

コツ・ポイント

〈1/4枚分栄養価〉　エネルギー161kcal　たんぱく質9.7g　脂質12.0g　炭水化物5.4g　食塩相当量0.7g　　【日本食品標準成分表2020年版（八訂）】

このレシピの生い立ち

チーズやベーコンのうま味と塩味で、味付けなしでもおいしいです。ピーマンやきのこを入れても良いですね。

レシピID : 7718221 公開日 : 24/02/28 更新日 : 24/02/28

このレシピの作者

津山市

　ご当地グルメ「津山ホルモンうどん」で有名な岡山県津山市の公式キッチンです。食育推進キャラクター「しょくたん」とともに、津山の食べ物を使った料理や、からだにやさしい料理、たのしい行事食などを掲載します。津山市ホームページにもおいしい料理を掲載していますので、こちらからどうぞ。https://www.city.tsuyama.lg.jp/life/index2.php?id=4132

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