カリフラワーとキャベツのヘルシーグラタン

Name: カリフラワーとキャベツのヘルシーグラタン
Ingredients: ホワイトソース レシピID : 7718993; キャベツの葉 5枚くらい; カリフラワー 大ならば1/2株; マカロニ 40ｇ; ハーブソルト 小1; とろけるチーズ 適量をお好みで; ツナ缶 1個

Description

米粉と豆乳のホワイトソース（レシピID : 7718993）で作るツナ入りヘルシーなカリフラワーとキャベツのグラタンです

ユミエド

材料

5枚くらい

大ならば1/2株

40ｇ

ハーブソルト

小1

とろけるチーズ

適量をお好みで

ツナ缶

1個

作り方

1

マカロニをそのまま容器に入れる
2

ザク切りにしたキャベツを1⃣の上ににのせる
3

2⃣の上に細かく食べやすい大きさに房を分けたカリフラワーを載せ、600ｗ8分ラップをしてレンジする
4

一旦レンジから出し、カリフラワーを平らになるようにギュ～っと押し付ける
5

平らになった表面にハーブソルトを全体にふりかけツナを同じように全体に入れる
6

ホワイトソースを入れ、箸などで下の方にまでソースが行くようにする
7

全体にそう酢がいきわたったら、とろけるチーズをお好みでのせ、600ｗ3～6分チーズが解けるまでレンジする
8

チーズが解けたらトースターかグリルで焼き目を入れたら完成です。
美味しlくできますように

コツ・ポイント

野菜の余計な水分をマカロニがキャッチしてくれます。

このレシピの生い立ち

お正月明けはヘルシーな献立になりますよね（笑）
家族にチーズ好きがいるので、たっぷり入れますが…
その分ソースがヘルシーなので・・・GOOD！美味しくできますように

レシピID : 7718998 公開日 : 24/01/13 更新日 : 24/01/13

このレシピの作者

ユミエド

こんなに料理が好きだったとは・・・
料理歴50年を過ぎ、家族のお弁当を作った数は5000個を超え、それでも今も楽しく料理をしているワタシが伝えたいレシピ
♡ワタシの時短簡単で美味しいレシピで料理を楽しんでいただけたら・・・うれしいです。

カラダは食べたモノで出来ています

「美味しい！」でつながるご縁がありますように・・・
　そして　　美味しくできますように・・・

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