きのこのとろろ鍋の画像

Description

★冬のきのこあったかメニュー★
低カロリーで食物繊維が豊富なきのこ。さまざまな栄養が含まれています。

材料 (2~3人分)

えのき・ぶなしめじ・エリンギ
200g
80g
200g
1本
1枚
200g
【A】
4カップ
和風だしの素
大さじ2
酒・みりん・薄口醤油
各大さじ3
醤油
大さじ1
小さじ2/3

作り方

  1. 1

    きのこは小房に分け、なめこは水洗いして水気を切る。

  2. 2

    白菜は食べやすい大きさの削ぎ切り、白ネギは斜め切り、長芋はおろし、鶏肉は一口大に切る。

  3. 3

    鍋に【A】を合わせ、鶏肉、白菜、きのこ類、白ネギの順に加える。

  4. 4

    ③の具に火が通たら、なめこ、ミニトマトを加え再度沸騰したら長芋を加えて火を止める。

コツ・ポイント

ぶなしめじ
皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンB1、B2、ナイアシンなどが豊富。正常な血圧を保つのに必要なカリウムが多いのも特徴です

このレシピの生い立ち

◇長野県JA産きのこのアンケートキャンペーン第5弾
アンケートに答えて「信州の素敵な商品」を当てよう!
締切日:2024年2月29日(木)当日消印有効
レシピID : 7722005 公開日 : 24/02/16 更新日 : 24/02/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
料理男子部
美味しく頂きました♪