肉無豆腐簡単中華風ナポリタン味野菜炒め
Description
レンジでも食感しっかり！肉無でも豆腐で量増し簡単調味料でほんのりシーフード風味の本格中華風ナポリタン味がご飯によく合う！
beroneete
作り方
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1
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豆腐は耐熱皿のせてレンジ800wで2分加熱します
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2
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1は耐熱皿3つに3等分に食べやすく切って乗せ追加でレンジ800wで１分加熱します
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4
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3に片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます
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5
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4に◎を3等分に加えてよく混ぜます
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6
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人参は薄めの短冊切りにします
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7
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椎茸は食べやすく切りしめじは房を取ってすすいまでばらしておきます
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8
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茄子は乱切りにしてしばらく水に浸しておきます
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9
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玉ねぎは乱切りにしてばらしておきます（今回半分くらいピーマンとブロッコリーにしています。今回１皿はブロッコリー無です）
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11
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人参茄子白菜しめじと椎茸玉ねぎを耐熱皿3つに3等分にわけておきます（しめじは半分くらいに切ります）
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12
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11に△を3等分に絡めてしばらくおきます
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13
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5に12を下味の残りごとのせてふんわりラップをします
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14
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13をレンジ600wで3分加熱します（ここは１皿ずつの方がいいです）
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15
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14に豆腐とすりごまを3等分に加えてよく混ぜます
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15をラップなしでレンジ600wで3分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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軽く混ぜます
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好みでごまを散らして完成です
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豚こまやひき肉で作る場合はみじん切り玉ねぎに肉に酒と片栗粉を大さじ1を絡めた物を加え加熱時間を4分にして下さい。
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中華麺でナポリタンにする場合はレシピIＤ5991001をご覧下さい
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野菜の種類や量は好みで調整して下さい。今回１人分はブロッコリー大根無にしています。少量の片栗粉で自然なとろみがつきます。
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鶏ガラと少量のオイスターソースと鰹節とマヨネーズでほんのりシーフード風味になります。
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今回蜂蜜で少し甘めに仕上げていますが、控えめが好みの方は砂糖にして調整して下さい。
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豆腐ではなく軽くレンジ加熱した茹で中華麺を加えると野菜たっぷりナポリタンパスタ風にもなります。
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今回中華風に仕上げましたが鶏ガラをコンソメ鰹節をきな粉オイスターを中濃ソースにすると洋風にもなります。お好みの風味で。
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好みで豆板醤や七味唐辛子を加えてピリ辛にするのもお勧めです。
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コツ・ポイント
野菜に下味をつけて最後ラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。豆腐を二重に水切りすることで崩れにくくなります。作り方19〜26もご覧下さい。
このレシピの生い立ち
かどや醤油さんの中華ナポリタンの味が気になり肉の代わりに簡単調味料でほんのりシーフード風味にマイレシピ肉無豆腐野菜炒めの作り方で作ってみたレシピです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
