茄子椎茸コク旨プルコギ風味八宝回鍋肉風
Description
レンジで簡単肉無でも根菜と豆腐で量増し！簡単調味料でシーフード風味甘辛プルコギ風味がご飯によく合う八宝回鍋肉風
beroneete
作り方
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1
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豆腐は耐熱皿のせてレンジ800wで2分加熱します
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2
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1は耐熱皿3つに3等分に食べやすく切って乗せ追加でレンジ800wで１分加熱します
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3
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人参は薄めの短冊切りにします
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4
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茄子は乱切りにしてしばらく水に浸しておきます
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5
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しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます
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7
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玉ねぎは乱切りにしてばらしておきます（ピーマンにしています2人分はブロッコリーを加えています）
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8
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人参茄子しめじと椎茸玉ねぎ白菜を耐熱皿3つに3等分にわけておきます（しめじは半分くらいに切っておきます）
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9
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8に△を3等分に絡めてしばらくおきます
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10
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◎は3等分に合わせておきます
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11
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9にふんわりラップをしてレンジ600wで3分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です
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12
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11に良く混ぜた10を3等分にかけてよく混ぜます
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13
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春雨を3等分に分けておきます
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14
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12に春雨を流水を３秒くらいかけてからのせます
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15
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14にふんわりラップをしてレンジ600wで３分加熱します（ここは1皿ずつの方がいいです）
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16
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15にすりごまと豆腐を3等分に加えてよく混ぜます
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17
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16をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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18
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軽く混ぜます
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好みでごまを散らして完成です
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肉の代わりに鶏ガラと鰹節とオイスターソースとマヨネーズでほんのりシーフード風味になります
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少量の片栗粉で自然なとろみが付きます。野菜の種類や量は好みで調整して下さい（今回1人大根とブロッコリーを無にしています）
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回鍋肉寄りにする場合は大根を全て白菜かキャベツにして八宝菜寄りにする場合は白菜を全て大根にしたりして調整して下さい。
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今回蜂蜜で少し甘めに仕上げていますが、控えめが好みの方は砂糖にして調整して下さい
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好みとで七味唐辛子などを加えてピリ辛にするのもお勧めです。
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コツ・ポイント
野菜に下味をつけて最後ラップなしで加熱する
事で炒めた感が出ます。豆腐を二重に水切りすることで崩れにくくなります。ピーマンと厚揚げの炒め煮にする場合はレシピI D3191060をご覧下さい作り方20〜24もご覧くださかい
事で炒めた感が出ます。豆腐を二重に水切りすることで崩れにくくなります。ピーマンと厚揚げの炒め煮にする場合はレシピI D3191060をご覧下さい作り方20〜24もご覧くださかい
このレシピの生い立ち
nyaakoさんの甘辛炒めプルコギ風の味が気になり肉の代わりに簡単調味料でほんのりシーフード風味にマイレシピ茄子椎茸八宝回鍋肉風の作り方で作ってみたレシピです。
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