ダイエットに!ズボラ鶏むね肉大葉焼き

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Description

美味しくダイエットしたい!美味しく高タンパク質を摂取したい!
そんな時に簡単手軽に作れたら良いなと思い作ってます。

材料 (2人)

1枚
1束
ひと振り
砂糖
小さじ¹∕₃
白だし
1回し
50~80→うっすら全体にまぶさるくらい
1回し(大匙1ほど)
お好みでチーズ

作り方

  1. 1

    鶏むね肉の皮は取り除き1cm角に切る
    大葉を細切りにする

  2. 2

    1に砂糖、酒を馴染ませる(保湿&臭み消し)

  3. 3

    白だし加えて味を馴染ませてから米粉→油の順に混ぜる

  4. 4

    オーブン、フライパン、グリル等にお好みの大きさに丸めて焼く
    我が家はグリル中火で10~15分焼き目が付くまで焼いてます

  5. 5

    お好みでチーズ混ぜて焼いてもよし!

  6. 6

    めんつゆ、砂糖、梅で梅だれ作って一緒に食べても美味しいです。

  7. 7

    米粉を→小麦粉、片栗粉など代用可

コツ・ポイント

手軽に適当に美味しいダイエットメニュー作れたら最高ですよね!

このレシピの生い立ち

自分的ダイエット向けのレシピ模索してます。
レシピID : 7782823 公開日 : 24/03/23 更新日 : 24/03/24

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