色々使える南瓜の皮ペーストの画像

Description

カロチンたっぷりの南瓜の皮♪ しかも何かに混ぜるとホクホクしっとり。。体も地球も喜ぶ一品です!

材料 (作りやすい分量)

南瓜の皮(厚めに切ったもの)
250gくらい
200mlくらい
□はちみつ(砂糖)
大さじ1
□塩
1つまみ~味をみて調節
□(バター
お好みで10g~)
(ラム酒・シナモンなど
お好みで少々)

作り方

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    南瓜の皮と牛乳(ひたひたくらい)を鍋に入れ、蓋をして中火で加熱。

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    沸騰したら弱火にし、フタをしてコトコト煮る。(時々木べらなどで上下返す)10分くらい。南瓜の皮が柔らかく煮えたらOK.

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    あら熱取り、皮のみ取り出しF・Pにかける。滑らかになるまでしばらく回す。(回しにくければ残っている牛乳を少し足す)

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    再び鍋に戻し、残っている牛乳と良く混ぜる。□を全ていれ良く混ぜる。水分が多ければ弱火中火で(フタなし)水分飛ばす。

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    バニラエッセンス、(シナモン)少々ふってよく混ぜる。

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    硬さはお好みで調節してよいですが、写真くらいややぼってりの方が色々使えるかな~と思います。

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    そのまま食べると皮のつぶつぶの食感が少し残ります。何かに混ぜて使うのがおすすめ。小麦粉系だと食感も気になりません。

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    ホットケーキ(ID:555073)に☆薄力粉200gに対し100g入れました。

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    ナンに入れました♪強力粉200gに対し、ペースト30g。もっと入れても良かったかも。。

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    ドーナツに☆

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    パンに☆小麦粉に対し1/3量くらい入れました。水分量調節してくださいね。皮効果でもっちり感Up!

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    みゃじまさんが粉に対し半分量のペーストで作ってくださいました♪ありがとうございます♡

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    miyukiさんが牛乳ぷりんキナコソースがけ(ID544806)で作ってくださいました!

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    あみ風ママさんがクリチとパンに入れてくださいました!美味しそうです♡

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    こずっぺさんが紫イモで作ってくださいました!栄養たっぷり美味しそう♡

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    みゃじまさんが、水と皮とわたのみで作ってくださいました!素材の味が楽しめそうです♡感謝☆

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    追記:バニラエッセンス→ラム酒に変更しました。(その方がより合う気がします)ごめんなさい★

コツ・ポイント

南瓜の皮は軽くレンジを通したもの(私は南瓜を切るときに少し通すので)を冷凍しておき、たまったらまとめて作ると良いです。南瓜の皮はカロチンが実の3倍だそうです。できれば国産で無農薬のものを。そうでなければよ~く洗ってくださいね。

このレシピの生い立ち

いつも使ったり捨てたりの南瓜の皮を使うレシピを考えました♪ おやつに混ぜると、子供達もたくさん食べてくれます♪
皮の匂いが若干あるので、調味料等少し加えていますがお好みで(^-^)♡
レシピID : 862318 公開日 : 09/07/11 更新日 : 11/02/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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ぶぅびぃちゃん
コロッケに入れてみました。子ども達にも人気でしたよ(^o^)v

わーまたまた目からウロコ!ぶぅびぃちゃんさんありがとう♡♡

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ぶぅびぃちゃん
素敵なペーストですね❤栄養たっぷりの皮が美味しく使い回せて嬉しい

シフォン!わ~とっても贅沢♡素敵に使って下さりこちらこそ感謝

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aiko1783
作りたてウマウマでした~!パンやケーキに混ぜるのが楽しみです!

わ~♡作ってくださり嬉しいです!色々使ってくださいね^^感謝

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豆腐小娘
リピですー♡食パンに混ぜ込んでみました!エコ美味しい^ ^

わ~♡リピ&コメとても嬉しいです!^^風邪予防にも♪感謝