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【マービー】焼き鳥
素材の水分を逃さないよう、
表面はこんがり、中はふんわりと焼き上げます。
たれをから
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材料：
鶏肉（もも皮なし）、白ねぎ、鶏レバー、［A］マービー（液状）、［A］濃口しょうゆ、［
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【マービー】五目煮
肉、野菜、海草、豆、バランスのとれた一品。
たんぱく質不足を補います。
栄養満点の大
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材料：
大豆（乾）、牛ひき肉、人参、ごぼう、板こんにゃく、真昆布、マービー（液状）、酒、塩、
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【マービー】かぼちゃと昆布の煮つけ
夏に食べたいお惣菜。
ほっと落ち着くやさしい味つけです。
もう一品欲しいとき、
さっ
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材料：
日本かぼちゃ、さやいんげん、刻み昆布、マービー（液状）、濃口しょうゆ、煮干し
【ヘルシー】凍り豆腐と夏野菜の煮もの
凍り豆腐は高野豆腐ともいい、
独特な歯ごたえと味が特徴です。
夏らしい野菜をふんだん
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材料：
凍り豆腐、塩、牛肉（肩ロース脂身なし）、西洋かぼちゃ、オクラ、なす、板こんにゃく、マ
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【ヘルシー】いんげんの信田巻
いんげんが出回ると夏到来。
油揚げは湯引きするとダイエット向きになります。
おもてな
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材料：
さやいんげん、油揚げ、かんぴょう（乾）、人参、生しいたけ、［A］だし汁、［A］マービ
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【ヘルシー】いりどり
鶏肉といろいろな野菜の炒め煮で、
筑前煮の名前でも親しまれています。
ボリュームたっ
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材料：
鶏肉（もも皮なし）、筍、たまねぎ、さやえんどう、人参、濃口しょうゆ、植物油、マービー
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