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サバ缶と豆腐のトマトパスタ
海外では肉の代わりにヘルシーな豆腐をパスタに入れる事があるそうです。主張が強くなくソ
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材料：
パスタ、サバ缶（水煮）、豆腐（小さいパック）、長ネギ、にんにく、トマト缶、塩・こしょ
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スピード料理！弁当屋のマスタード焼き肉
５分で完成！簡単にメイン料理を一品作れちゃいます。我が家ではしょうが焼きより頻繁に登
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材料：
豚バラ薄切り、粒マスタード、醤油、みりん、酒、砂糖、(お好みで)玉ねぎ
コクうま・簡単・サラスパ
あっ、マカロニが無い！という時によく作るサラダです。隠し味にしょうゆとすりごまをプラ
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材料：
スパゲッティ、玉ねぎ、トマト、レタス、ツナ、コーン、●マヨネーズ、●しょうゆ、●酢、
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さっぱり梅しそ焼肉
暑くなってくると、さっぱりしたものが食べたい～。
がっつりなお肉をさわやかな風味でい
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材料：
豚バラ肉、玉ねぎ、大葉、梅干、●しょうゆ、●みりん、●酒、●すりごま（なくてもOK）
ほうれん草とたまごのマカロニサラダ
具だくさんなマカロニサラダ。今回はほうれん草ですがいろんな野菜が合います。美味しさも
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材料：
マカロニ、玉ねぎ、ほうれん草、ゆで卵、ツナ、マヨネーズ、酢、塩・こしょう
