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エゴマ油のオニオンドレッシング
悪玉コレステロールを下げる優秀油。認知症予防には、たんぱく質との摂取を。たっぷり野菜
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材料：
たまねぎ、醤油、純米酢(お好みのお酢)、エゴマ油(アマニ油、インカインチ油などオメガ
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安心安全♪手作りマヨネーズ
太白ごま油は、香りもクセも無くおすすめ！手作りで安心〜♪ でも、食べ過ぎ厳禁。カロ
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材料：
全卵、純米酢、国産レモンの搾り汁、お好みの塩(今回はドイツの岩塩)、太白ごま油、国産
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☆エゴマ油使用☆イカと野菜の和風マリネ
イカのタウリン、エゴマ油のα-リノレン酸、野菜の抗酸化力で 悪玉コレステロールを
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材料：
いか、たまねぎ、人参、ピーマン、☆柚子胡椒、☆蜂蜜(砂糖でもok)、☆純米酢(お好み
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