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【痩せスイーツ】アップルマンゴーケーキ
大好きなマンゴー！冷凍でいつでも食べられる♪とろふわじゅわ〜な食感がおいしいヘルシー
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材料：
冷凍マンゴー、オートミール（クイックオーツ）、ラカント（好きな甘味料）、無糖アーモン
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カブ主役！ささみチーズのガーリックサラダ
飲んべえ夫のお気に入りサラダ。ガーリックチーズでお酒にも(^｡^)◎
材料：
ささみ、カブ、しょうがチューブ、酢、塩こしょう、オリーブオイル、にんにくチューブ
もちっとかりっと！究極の焼きそばプレート
TVでやってた焼きそばの焼き方で、バリっとモチモチの屋台焼きそば（＾Ｏ＾）豚バラ肉1
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材料：
麺、豚バラ肉、もやし、玉ねぎ、卵、青ネギ、紅ショウガ、A付属の粉末タレ、Aウスターソ
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レンチンサバ缶で超簡単！ピリ辛味噌スープ
レンチンで簡単！タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維を詰め込んだ美肌スープです(
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材料：
サバ缶、玉ねぎ、ごぼう、海苔、Aほんだし、A味噌、A酒、Aコチュジャン、Aにんにくチ
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レンチン簡単！ささみ×わかめの回復スープ
タンパク質もビタミンミネラルもこれ1杯(^｡^)さっぱり気分にぴったりスープ
材料：
鷄ささみ、ネギ、しいたけ、わかめ、梅干し、Aほんだし、Aしょうゆ、A酒、Aナンプラー
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レンチン簡単！厚揚げ×ネギの時短スープ
レンチンで楽ちんに。タンパク質20gとビタミン・ミネラル・食物繊維を詰め込んだデトッ
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材料：
厚揚げ、ネギ、乾燥わかめ、Aほんだし、A味噌、A酒、Aにんにくチューブ、Aしょうがチ
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レンチンで！ツナ缶×油揚げの簡単スープ
しみしみの揚げがおいしい〜(*´ω｀*)ツナ缶でしっかりタンパク質補給
材料：
ツナ缶、油揚げ、しめじ、ワカメ、Aほんだし、Aしょうゆ、A酒、Aナンプラー、Aにんに
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レンチン簡単！油揚げ×きのこピリ辛スープ
シャキシャキごぼうときのこで美味しくたっぷり食物繊維をめしあがれ（＾Ｏ＾）
材料：
油揚げ、ごぼう、しめじ、Aほんだし、A味噌、A酒、Aコチュジャン、Aにんにくチューブ
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