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即席チアシードジャム冷凍マンゴートースト
食パンの上で作る『即席チアシード ジャム』＆トッピングの 冷凍マンゴーで、
冷や～と
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材料：
チアシード、冷凍食品 アップル マンゴー（ダイスカット）、アヲハタ まるごと果実(マ
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焼きアボカド チーズトースト
アボカド（冷凍食品）と、
ガーリックトーストミックス等の、
ストック食品で、
いつ
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材料：
冷凍アボカド・ダイス（一口サイズ カット）、エキストラバージン オリーブオイル、ハウ
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アーモンドミルク入 フローズンヨーグルト
アーモンドミルクパウダー＆シュガースポットの出たバナナ＆ヨーグルト＆蜂蜜で、
ヘルシ
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材料：
カルディ オリジナル アーモンドミルク（粉末）１３０g、森永ビヒタス プレーンヨーグ
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チアシードココナッツミルク豆乳ドリンク
ココナッツミルクパウダーで、
１人分を 簡単スピーディーに。
豆乳のフレーバーを変え
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材料：
CHAO THAI ココナッツミルクパウダー（１袋 ６０ｇ）、紀文 豆乳飲料 アーモ
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鶏ミンチ たっぷり生姜あんかけうどん。
家にストックしてある冷凍食品などで
簡単スピーディーに出来ます。
特に、風邪気味の時
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材料：
冷凍うどん、冷凍きざみオクラ、鶏ミンチ、水、めんつゆ、おろし生しょうが チューブ、片
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ココナッツオイル入り コーヒーゼリー
食べるカップで、直接コーヒーゼリーを作るので手間なく簡単に出来ると思います。
今話題
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材料：
インスタントコーヒー、ハチミツ、バージン ココナッツオイル、ハーゲンダッツ『バニラク
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チアシード＆冷凍フルーツ ヨーグルト
ダイエットにも健康にも良い チアシードを、ストックしてある 冷凍フルーツと、
ヨーグ
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材料：
チアシード、ヨーグルト、ハチミツ、冷凍ラズベリー、冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー
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キヌア＆キノコ ぶっかけ蕎麦
作り置きの『キヌア＆キノコ煮』と、
冷凍食品を使った、簡単スピーディーな、
ぶっかけ
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材料：
冷凍蕎麦、キヌア＆キノコ煮、冷凍 山芋とろろ、冷凍 オクラ、納豆、菜の花
キヌア＆キノコ煮（簡単・作り置きに便利）
スーパーフード『キヌア』と、色んなキノコの『めんつゆの さっと煮』です。
材料：
キヌア、大粒なめこ、ブラウンえのき、えのき、エリンギ、シイタケ、しめじ、めんつゆ
