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おからかぼちゃポテトサラダ
カロリーハーフのマヨネーズ、プレーンヨーグルトを加えてカロリーダウン、おからでボリュ
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材料：
かぼちゃ、じゃがいも、きゅうり、レーズン、おから、塩・こしょう、マヨネーズ、プレーン
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ダイエット！ゴーヤちゃんぷるー味噌味
こんにゃくを入れてボリュームアップ、カロリーダウンのダイエット版ゴーヤちゃんぷるーで
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材料：
ゴーヤ、豆腐、こんにゃく、豚肉、にんじん、玉ねぎ、顆粒だし、砂糖、味噌、酒、サラダ油
