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簡単！３ステップで海老チリ
きちんと作れば、何ステップもあるのでしょうが、できるだけ簡単に作っちゃうのが私流！
材料：
海老、玉ねぎ、にんにく、生姜、ゴマ油、★ケチャップ、★しょうゆ、★酒、★鶏がらスープ
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ダイエット棒々鶏（バンバンジー）
バンバンジー棒々鶏って、普通は鶏肉ときゅうりでしょうか、
ダイエットバージョンは、
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材料：
鶏肉、きゅうり、もやし、レタス、芝麻醤（チーマージャン）、しょうゆ、酢、砂糖、鶏ガラ
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簡単！鮭のバターホイル焼き
鮭のちゃんちゃん焼きのイメージで野菜もたくさん！
ホイルに包んで、焼くだけ簡単！
材料：
鮭、玉ねぎ、にんじん、しめじ、おくら、レモン汁（ポッカレモン可）、塩・こしょう、バタ
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厚揚げのネバトロ野菜あんかけ
タンパク質と野菜を取り入れ、
ネバネバ・トロトロでカロリー控え目なものになりました
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材料：
厚揚げ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、オクラ、顆粒だし、砂糖、酒、しょうゆ、片栗粉
