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うぱぱ☆
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鯖缶簡単レシピ

お弁当の作り置きに（＾Ｏ＾）
材料： 鯖水煮缶、生姜チューブ、砂糖、醤油、酒、ネギ

おからメロンパン☆クッキー生地

覚書 約463kcal 1/9約52kcal
材料： おから、薄力粉、砂糖、マーガリン（油類）、バニラエッセンス

かぼちゃの皮で白和え風サラダ

節約レシピです（＾Ｏ＾）
材料： かぼちゃの皮、砂糖、醤油、おから、木綿豆腐、マヨネーズ、炒め油

木綿豆腐とおからの簡単ブラウニー

ダイエット中に安心して食べれるしっとりブラウニーに*\(^o^)/*
材料： 木綿豆腐、生おから （おからパウダーの場合はおからに戻して使う）、HM、調整ココア

オリゴ糖シロップのホットケーキ

もちもちしっとりの我が家のホットケーキ☆
材料： 強力粉、片栗粉、ベーキングパウダー、卵、オリゴ糖シロップ、牛乳、油、お好みのトッピン ...

牛乳で濃厚グラサージュ

牛乳でザッハトルテのグラサージュやブッシュドノエルなどに☆
材料： 牛乳、ミルクチョコレート、ビターチョコレート、小分けの粉クリープ

米粉ミックスでココア生地

3つの材料でしっとり簡単ココア生地（＾Ｏ＾）まずは半量でもいいのでお試しあれ☆
材料： 米粉ミックス、卵、ココアパウダー（微糖）

ぷるぷるカルーアプリン

材料は3つ！葛粉を使ってぷるぷる大人プリン（＾∇＾）
材料： 牛乳、カルーア、葛粉

ほっこり☆簡単かぼちゃクリーム煮

簡単に美味しくできます！煮汁と一緒に食べてくださいね( ^ω^ )
材料： かぼちゃ、牛乳、薄力粉、スライスチーズ、塩コショウ、ブラックペッパー

綺麗に欲張りダイエット！

お昼はダイエット食！！笑
材料： プレーンヨーグルト、オリーブオイル、きな粉、オリゴ糖、バナナ、ドライフルーツ、オート ...