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冷凍パイシート簡単♡豆乳キッシュ
豆乳を使ったヘルシーキッシュ♡具材を炒めて混ぜて焼くだけですぐできちゃう！材料は代用
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材料：
ほうれん草、ハム、冷凍コーン、ミニトマト、卵、豆乳(牛乳でも〇)、砂糖、塩コショウ、
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作り置きに♡なすの肉豆腐はさみ
作り置きしてもいいし、今晩の夜ご飯にもおすすめ!!豆腐とお肉だけでヘルシーで満足感も
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材料：
豆腐(絹でも木綿でも〇)、鶏挽肉(牛合挽肉でもOK)、なす、塩コショウ、オリーブオイ
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作り置きに♡ささみときゅうりの梅しそ和え
ささみときゅうりでヘルシーに♡作り置きできるからお弁当のおかずにもとっても便利です！
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材料：
きゅうり、ささみ、梅干し、しそ、★酢、★レモン汁、★しょうゆ
鮭とカリフラワーのとろとろ♡簡単シチュー
カリフラワーや豆乳、ヘルシーなものをたっぷり使ったシチュー♪米粉でとろとろ感up♡ダ
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材料：
鮭、カリフラワー、玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、オリーブオイル、豆乳(牛乳でも〇)
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作り置きに♡野菜とエリンギの肉巻き
野菜とエリンギの相性抜群♡忙しい朝でも、作り置きしとけば切って詰めるだけ!!お肉にソ
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材料：
豚ロース、人参、ピーマン、アスパラ、エリンギ(きのこ類ならなんでもOK)、塩コショウ
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じゃがいもとエリンギのバター醤油炒め♡
バター醤油の香りがたまらない♡作り置きにも便利で簡単なので忙しい朝でも作れます!!蒸
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材料：
じゃがいも、エリンギ、ブロッコリー、バター、醤油、塩コショウ
野菜たっぷり♡簡単ヘルシーキーマ風カレー
短時間ですぐできる!!とっても美味しい定番カレー♡オクラも入ってすごく野菜と栄養たっ
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材料：
鶏挽肉、じゃがいも(できるだけ小さめに切る)、玉ねぎ(粗みじん切り)、にんじん(さい
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簡単♡ふんわりさつまいもケーキ
ミキサーで混ぜて焼くだけ!!簡単で美味しい♡やわやわだからプリンみたい☆さつまいもの
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材料：
さつまいも、卵、小麦粉(大豆粉でも〇)、ココナッツオイル、豆乳(牛乳でも〇)、バニラ
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簡単！お弁当にも♡ふわふわ鶏そぼろ
甘めの味付けですごく美味しい!!子供が大好きな味付けなので、お弁当にも最高です♡作り
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材料：
鶏挽肉、オリーブオイル、★醤油、★砂糖、★酒、★めんつゆ(なくても〇)
