アスパラとエビのチヂミ☆
海老とアスパラと卵のチヂミ、ポン酢とごまのたれがさっぱり♪ピリ辛の韓国風だれにつけて
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材料：
むき海老、アスパラ、卵、ごま油、小麦粉、塩・胡椒、☆ポン酢しょうゆ、☆すりごま
アスパラとエビの生クリーム炒め☆
海老とアスパラの相性は抜群！じゃがいもで、すこしボリューミーにしました。生クリームで
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材料：
海老、アスパラ、じゃがいも、サラダ油、生クリーム、塩・胡椒、☆白ワイン、☆塩・胡椒
ブロッコリーとゆで卵のクリーミーコロッケ
ブロッコリーのたっぷり入った、ヘルシーコロッケです。ゆで卵も入っているので、栄養もボ
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材料：
ゆで卵、ブロッコリー、じゃがいも、バター、小麦粉、牛乳、塩・胡椒
長いもとナッツのサラダ☆
じゃがいもよりも長いものほうがさっぱりです。ヨーグルトがまろやかさを出して、ロースト
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材料：
長いも、ナッツ類 アーモンド、パンプキンシード、くるみ、松の実、☆マヨネーズ、☆ヨー
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糸寒天のサラダ
糸寒天を使った、中華サラダです。
さっぱりしていて、いくらでも食べられちゃいますが
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材料：
むき海老（冷凍でもＯＫ）、糸寒天、きゅうり、ラディッシュ、☆にんにく、☆砂糖、☆酢、
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