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鍋ひとつで簡単！おもてなしスペアリブ煮♡
圧力鍋を使わなくてもお肉が骨からホロッと取れるくらい柔らかくなります。パーティーや行
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材料：
スペアリブ豚肉、唐辛子(種取ったもの)なくてもOK、にんにく、塩胡椒、醤油、オリーブ
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鶏と筍のチャイニーズ炒め
絶品！！筍がジューシィ♪ごはんにのせてガツガツ食べたくなるのだ！ピリ辛にんにくで食欲
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材料：
鶏もも肉、☆茹で筍、☆ピーマン、☆パプリカ(黄)、唐からし、にんにく、酒、しょうゆ、
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冷めても美味しいサクッじゅわ〜な唐揚げ。
小麦粉と片栗粉の黄金比率が冷めても粉っぽくならず、さくさくジューシーな秘密っ！行楽な
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材料：
鶏もも肉、●しょうゆ、●酒、●おろししょうが、●おろしにんにく、●さとう、●ごま油、
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鶏胸肉&ふわふわ鶏団子の葱バタすき鍋♡
淡白な胸肉も葱バターとふわふわ鶏団子でご飯がススみます♪胸肉&きのこ、バターで低GI
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材料：
バター、鶏胸肉(冷凍しておくと◎)、白菜、葱(2cm幅に切る)、春菊、きのこ(お好み
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ブロッコリートマトの和風ペペロンサラダ
パーティーやお祝いの席でも彩りがいいのであと一品という時にも重宝します♡バゲットを添
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材料：
ブロッコリー、トマト小、クリームチーズ、☆じゃこ、☆オリーブオイル、☆にんにくみじん
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鶏ムネ肉と春キャベツのバター味噌炒め♪
簡単っ！バターと甘味噌の香りでご飯がススミます〜♪鶏むね肉もバターでコクうまですっ
材料：
鶏むね肉、春キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんにく(チューブOK)、生姜(チューブOK
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春キャベツの濃厚豆乳味噌パスタ✿ღ
味噌が隠し味の豆乳の濃厚クリーミーなパスタ♬冷めても美味です！
材料：
パスタ、パスタ茹でるときの塩、春キャベツ、豚バラ肉(ベーコンでもok)、しめじ(あれ
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そらまめだけっ！の春巻き〜＊
空豆が美味しい季節ですね〜。空豆のホクホクと春巻きの皮がカリっとして絶妙に美味しい〜
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材料：
そらまめ、春巻きの皮、水溶きの小麦粉、お好みのつけ塩、小さめの海老(なくてもOK)、
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豚しゃぶ春キャベツ巻きを甘味噌ダレでっ♪
春キャベツの旨味を感じられる一品！彩り野菜もお肉も甘味噌ダレで後引く美味しさ〜。面倒
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材料：
春キャベツ、豚肉(薄切りならなんでもOK)、だし汁(ほんだしでOK)、長芋、パプリカ
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あおさ香る〜明太子豆乳クリームパスタ♪
あおさと明太子の最強コンビっ☆豆乳とクリチでクリーミィ&ヘルシー。生クリームより癖に
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材料：
パスタ、あおさ、きのこ類、にんにくスライス(チューブOK)、明太子、豆乳、☆クリーム
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