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高タン低カロ★ムネ肉と豆腐のハンバーグ
高タンパク低カロリー。メインディッシュに！あんかけに梅干しを入れるのが、味のポイント
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材料：
鶏ひき肉（今回はムネ肉）、豆腐（キッチンペーパーで包み水気を切る）、★塩、こしょう、
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デリ風★ごぼうと舞茸のバルサミコ酢ソテー
繊維たっぷりデリ風の一品。冷めても美味しいのでお弁当にも。バゲットやカスクートなどハ
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材料：
ごぼう（1本が30〜40cm位）、まいたけ（黒舞茸を使用）、クリームチーズ（kiri
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