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簡単★ブロッコリーのペペロンチーノ
麺なし、野菜だけ、何ならブロッコリーだけでも！ペペロンチーノの味が好きな方はぜひ(^
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材料：
ブロッコリー、玉ねぎ（なくてもOK）、オリーブオイル、ニンニク、鷹の爪、塩
あるもので一品♫ 野菜たっぷり巾着
見た目以上に野菜がやくさん摂れるおかず。野菜は冷蔵庫にあるもので代用可！子ども用豆腐
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材料：
油揚げ、◎鶏ひき肉、◎豆腐、◎卵、◎塩、長ネギ（玉ねぎ可）、人参（なくてもOK）、し
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タレで誤魔化す★ほぼ豆腐のミートボール
ヘルシーなはずの豆腐ミートボールを調味料の力を借りてこってり一品に！節約にはなるけど
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材料：
★豆腐、★鶏ひき肉、★えのき、★パン粉、★味噌、★醤油、★塩、◎エバラ焼肉のたれ、◎
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