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豚とピーマンのスパイシー炒め
いつもの味付けに飽きたら。軽くカレー粉入れたスパイシー炒め！どうですか？
材料：
豚肉（バラでもコマでもひき肉でも）、玉ねぎ、ピーマン、（えのき）、◯カレー粉、◯醤油
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バレない！？うちの簡単おからハンバーグ
かさ増ししたい！でも家族にお肉100%だと思って食べてもらえるように！タネにしっかり
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材料：
ひき肉（写真は合挽肉）、玉ねぎ、おから、◎塩胡椒、◎味噌、◎マヨネーズ、◎パン粉、◎
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【カサ&栄養増しレシピ】麻婆「鶏」豆腐
麻婆豆腐のひき肉の代わりに鶏むね肉を入れ、ボリュームもたんぱく質も簡単にアップ！辛い
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材料：
鶏むね肉（もも肉でも）、豆腐、長ネギ、にんにく、生姜、油、酒、塩、片栗粉、豆板醤、◎
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揚げない漬けない！新玉で鱈のパリッと南蛮
甘酸っぱい野菜もパリッと焼いたタラも両方食べたい方、ぺちゃっとした魚が好きでない方に
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材料：
タラ、新玉ねぎ、人参、かいわれ大根、◎塩、◎酢、◎砂糖、◎ブラックペッパー（家にある
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コクあり！鶏肉と新じゃがのガリトマ煮
旬の新じゃがの味や食感を生かしながら、鶏むね肉もしっとりと食べられる一品です。トマト
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材料：
鶏むね肉、新じゃがいも（大きめ）、玉ねぎ、トマト、オリーブオイル、ニンニク（チューブ
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