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ベーコンコロッケ
✤高野豆腐の活用✤
✤糖質offの薄づけ衣でサックリヘルシー✤
✤少量オイルで揚げ焼
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材料：
ジャガイモ(中)、ベーコン、玉ねぎ(中)、塩コショウ、コンソメ顆粒、乾燥パセリ(無く
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牛コマで大人のすき煮
牛コマと冷蔵庫の残り物で即調理♪
甘さ控え目なすき焼き風♪
ご飯のおかずやおつまみに
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材料：
牛こま切れ肉、板蒟蒻、人参、玉ねぎ、生姜、だし汁、■砂糖、■酒、■みりん、■醤油
冷凍塩さんまのトマト煮♡
調味料不要でもＯＫ・圧力鍋で簡単・骨まで軟らか! 材料を入れるだけのお手軽レシピ♪
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材料：
塩さんま、トマト缶、★ニンニク(すりおろし)、★生姜(すりおろし)、★ローリエの葉、
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真夏のポークケチャプ
【お手軽・簡単】
一年中美味しいポークケチャップは四季折々で野菜を変えて楽しみましょ
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材料：
豚ロース厚切り、オリーブオイル、にんにく、塩胡椒、★トマト缶、★玉ねぎ、★しし唐、★
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