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節約満足おかず＊海苔巻き豆腐の甘辛焼き
お豆腐だけど片栗粉と甘辛なはっきりした味付けでしっかりメインにもなる一品です。
材料：
豆腐、海苔、片栗粉、＊醤油、＊オイスターソース、＊酒、＊みりん、＊砂糖、＊水、＊しょ
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とっても柔らかジューシー＊鶏胸肉の唐揚げ
旦那と子供が絶賛！
二度の漬け込みでパサ付かず胸肉とは思えない程柔らかくてジューシー
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材料：
鶏胸肉、※水、※サラダ油又はゴマ油、※鶏がらスープの素、＊醤油、＊酒、＊オイスターソ
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揚げ高野豆腐と青梗菜のとろみ中華煮
しっかり味のご飯が進む一品です♡揚げ焼きした高野豆腐の食感もまた美味しいですよ♡
低
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材料：
高野豆腐、片栗粉、青梗菜、椎茸、サラダ油、＊オイスターソース、＊砂糖、＊みりん、＊酒
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ヘルシー節約満足おかず＊照焼き豆腐ボール
お肉は使わず、豆腐と高野豆腐で作ったふわふわのヘルシー団子です。
照焼きのタレで満足
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材料：
高野豆腐、＊絹ごし豆腐、＊マヨネーズ、＊卵、＊パン粉、＊小麦粉、＊塩、＊コショウ、サ
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節約満足おかず＊揚げこうやの照りマヨ絡め
高野豆腐がこってり味でご飯が進む、主役級のおかずに変身♪
ヘルシーで栄養価も高くて安
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材料：
高野豆腐、＊醤油、＊砂糖、＊みりん、＊酒、＊マヨネーズ、＊しょうが(チューブ)、片栗
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お手軽簡単＊我が家の春巻き
筍の代わりに手軽なじゃがいもで♪
味付けととろみ付けを一緒にしたので簡単です！
材料：
豚挽き肉又は豚細切れ肉、春雨、人参、ニラ、もやし、椎茸、じゃがいも、＊醤油、＊オイス
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節約満足おかず＊高野豆腐でヘルシー唐揚げ
ダイエット中の方にもおすすめ♡
衣はカリッとしていて食べごたえもあり低コストなのに大
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材料：
高野豆腐、大根、＊醤油、＊酒、＊ゴマ油、＊水、＊しょうが(チューブ)、＊にんにく(チ
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節約満足おかず＊豆腐の揚げ巻き甘酢餡かけ
簡単で低コストでヘルシーな揚げ出し豆腐風な豆腐料理です♪
メインにしても十分なボリュ
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材料：
絹ごし豆腐、油揚げ、長ネギ、＊めんつゆ(三倍濃縮)、＊水、＊砂糖、＊酢、片栗粉、水
節約満足おかず＊超簡単超柔らかチキンカツ
面倒な衣付けも手を汚さずに簡単に♪
マヨネーズ効果で胸肉なのに、柔らかジューシー♪
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材料：
鶏胸肉、＊マヨネーズ、＊酒、＊塩、＊コショウ、＊小麦粉、パン粉、サラダ油
