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もやしと胡瓜の冷やし中華風和え物
麺は入ってませんが、冷やし中華食べた気持ちになれると思います＾＾
材料：
もやし、きゅうり、ロースハム（スライス）、●すりごま、●かつおぶし、●昆布つゆ（２倍
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余ったかぼちゃ煮物でケーキを作ろう★
ちょびっとかぼちゃの煮物が余ったら＾＾お菓子に変身させてみたらなかなか美味しかったで
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材料：
かぼちゃの煮物、無塩バター（常温）、砂糖、全卵（Ｍ）、薄力粉
具沢山♪ゴマ香るけんちん汁
お野菜＆練り物のダシが美味しいです＾＾具沢山なのでコレ一杯で満足な夕飯になるかも★
材料：
●水、●酒、●みりん、●和風顆粒だし、里芋（大）、人参、しめじ、れんこん薄切り（水煮
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ダイエット効果に期待♪リコピントマト鍋
加熱トマト＋オリーブオイルで痩身効果に期待＾＾ベースの簡単スープさえ作ってしまえば具
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材料：
◎にんにく（スライス）、◎ベーコンスライス（みじん切り）、オリーブオイル、鶏胸肉、ウ
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調味料１つだけ♪納豆腐しめじ卵とじ丼★
昆布つゆだけの味付けですがバッチリ味決まります＾＾簡単ですぐ出来ます★
材料：
ごはん、●昆布つゆ（２倍濃縮タイプ）、●水、玉ねぎ、しめじ、絹ごし豆腐、納豆、卵、大
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