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冷凍エビとカレー粉で☆スパイスカレー♪
家にある材料で手軽にスパイスカレー♪
生トマトやトマト缶よりもトマトペーストがオスス
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材料：
玉ねぎ、トマトペースト、カレー粉、塩、にんにく(チューブ)、しょうが(チューブ)、冷
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麻婆☆切干大根♪
乾物活用♪
切干大根と麻婆は合うんです♪
罪悪感ゼロなヘルシーメニュー♪
切干大根独
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材料：
豚ひき肉、切干大根、しめじ、にんにく(チューブ)、甜麺醤、豆板醤、鶏がらスープの素、
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厚揚げと焼き鳥缶で☆照り焼きピザ風♪
低糖質ダイエットに♪
厚揚げを生地にして食べ応えUP！
ピザ生地で作れば、簡単に照り
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材料：
厚揚げ、焼き鳥缶（タレ味）、マヨネーズ、ピザ用チーズ、刻みのり
すき焼き鍋で☆トマトソースパスタ
ひとり用すき焼き鍋は何かと重宝♪
ソースとパスタを一緒に煮込んで鍋のまま食べちゃおう
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材料：
ショートパスタ、トマト缶、冷凍エビ、玉ねぎ、ニンニク、オリーブオイル、白ワイン、塩、
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すき焼き鍋で☆なんちゃってパエリア
ひとり用すき焼き鍋は何かと重宝♪
シーフードミックスを使って手軽にパエリアを作っちゃ
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材料：
米、水、シーフードミックス、玉ねぎ、オリーブオイル、にんにく、トマト缶、塩、パエリア
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すき焼き鍋で☆アクアパッツァ
ひとり用すき焼き鍋は何かと重宝♪
手軽に出来るわ、魚介の旨みたっぷりだわ、で定番化間
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材料：
白身魚の切り身、ミニトマト、あさり(無くてもOK)、オリーブオイル、ニンニク、塩、白
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すき焼き鍋で☆チーズフォンデュハンバーグ
ひとり用すき焼き鍋は何かと重宝♪
まとめて火にかけて鍋のまま食卓へ♪
おひとりさま料
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ(みじん切り)、卵、しょうが(チューブ)、ナツメッグ、粗挽きコショ
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