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激安オツマミ茹で砂肝2種の味噌だれ添え
砂肝って高タンパク・低糖質・低脂肪・低価格・歯応え・美味とサイコーなツマミです！を味
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材料：
砂肝、にんにく、しょうが、塩、こしょう、しょうゆ、◆ 砂糖、◆ 味噌、◆ 辛子(チュ
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目指せ細マッチョ、ガーリックバジルささみ
ささみ、オリーブオイル、クレソル、レモンは鉄板の組み合わせですが、そこにニンニクとガ
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材料：
ささみ蒸し(ID:6294180)、ニンニク、オリーブオイル、バジルの葉、バジルの茎
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エビツナ野菜のトマトソース
ランチのパスタ用と兼ねて作り置きトマトソース。基本煮込んで待つだけなので、簡単です(
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材料：
冷凍エビ、玉ねぎ、にんじん、にんにく、オリーブオイル、ツナ、ホールトマト、顆粒コンソ
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夏野菜のエビツナ野菜トマトソース添え
夏野菜をトマトソースで美味しく食べちゃおう！
今回、熱盛で作りましたが、冷盛でも美味
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材料：
トマトソース(ID: 6323179)、じゃがいも、ズッキーニ、ニンニク、パプリカ(
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エビツナ野菜のトマトソースリゾット
作り置きトマトソースに残りご飯にピザチーズで簡単に作るリゾット。テレワーク多忙時の子
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材料：
トマトソース(ID: 6323179)、水、顆粒コンソメ、ごはん、ピザチーズ、粉チー
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エビツナ野菜のトマトソースパスタ
トマトソースを大量に作った時というか、トマトソースパスタを作るとトマトソースが大量に
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材料：
トマトソース(ID: 6323179)、パスタ、オリーブオイル、塩、こしょう
ムネ肉ヘルシー揚げない唐揚げ
ムネ肉をパサつかせずふっくらと唐揚げ風に焼き上げます。子供もパクパク食べてくれて好評
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材料：
ムネ肉、しょうが (チューブ)、にんにく (チューブ)、砂糖、酒、しょうゆ、小麦粉、
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タレで楽しむ豚しゃぶサラダ
定番のポン酢はもちろん、タレ次第で多様に楽しめ、お肉と野菜を同時にヘルシーに食べれる
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材料：
豚肉、もやし、水菜、ポン酢、★味噌、★砂糖、★白だし、★水、★ごま油、★炒りごま(最
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