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【節約&節カロ】炒り豆腐
ネギの青い部分としいたけの軸を使った節約レシピです。2020.6.9更新
材料：
木綿豆腐、鶏むね挽肉、しいたけの軸、にんじん、長ネギ、ごま油、きび砂糖、しょうゆ、粉
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【節カロ】いわしのしそパン粉焼き
バジルやタイムなどの香草ではなく、今回は、しそを使ってみました。
材料：
いわし開き、塩、こしょう、パン粉、しそ、粉チーズ、塩、こしょう、ガーリック、オリーブ
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全粒粉入り塩バターパン（リスドォル）
全粒粉入りなので香ばしい塩パンです。食物繊維が1個当たり（12等分）1.0gです。（
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材料：
リスドォル、全粒粉、きび砂糖、バター、塩、水、ドライイースト、アルミカップ、岩塩、バ
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ピザ風トマトパン（リスドォル）
水の代わりにトマトジュースで生地を作ります。具の中にタバスコを入れたりバジルを多めに
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材料：
リスドォル、きび砂糖、バター、塩、ドライイースト、トマトジュース、強力粉（打ち粉）、
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【節約&節カロ】卵黄のっけ鶏つくね
鶏むね挽肉やしいたけの軸を使った節約&低カロリーメニューです。しそは、1シート（10
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材料：
鶏むね挽肉、たまねぎ、しいたけの軸、しそ、卵（白身）、パン粉、油（焼く時用）、しょう
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