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☆彡簡単ヘルシーひじき煮
試行錯誤してたどり着いた具材と調味料の黄金比率。作り置きして冷蔵庫に保管することもで
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材料：
乾燥芽ひじき（水戻し不要のものが便利）、人参、揚げ、こんにゃく、蒸し大豆または大豆水
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ルーを使わない簡単本格クリームシチュー♪
ベシャメルソース作りから始めて具がいっぱいの温かいクリームシチューを自宅で作っちゃい
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材料：
鶏もも肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、マッシュルーム、ホールコーン、小麦
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とろけるチーズ載せチキンソテー☆*ﾟ
手間のかかるソース作りは一切不要！
最低限のスパイスだけで急いでいる時でもすぐ出来る
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材料：
鶏もも肉、塩、胡椒、バジル、オレガノ、オリーブオイル、とろけるチーズ、ウスターソース
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こんなに簡単に作れるタルタルソース♪
市販のタルタルソースは何だかドロッとして美味しくないし、第一高い。そこで簡単に自家製
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材料：
ゆで卵、ピクルス、玉ねぎ、マヨネーズ、ピクルスのつけ汁、はちみつ、パセリ
★簡単ヘルシーぶり大根
美味しいぶり大根のヘルシーかつ本格的で少し薄味なレシピです！
ぶり大根の基本をここで
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材料：
ぶり切り身、大根、ごぼう、長ねぎ（先端の青い部分 臭み消し用）、生姜（臭み消し用と針
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とても簡単 懐かしのソース焼きそば★
懐かしい屋台風ソース焼きそばを自宅でお手軽に作ってみましょう(´∀｀*)
材料：
豚小間または豚バラ肉、シーフードミックス、焼きそば用生麺、人参、ピーマン、キャベツ、
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ケンタッキーより美味しいコールスロー♪
わざわざ買ってこなくても美味しいコールスローサラダを自分で作ってしまいましょう(⌒∇
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材料：
キャベツ、人参、きゅうり、ホールコーン、塩、はちみつ、レモン汁(ポッカレモン)、マヨ
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栄養満点八宝菜！肉、魚介、野菜たっぷり♪
たまには贅沢八宝菜を作ってみませんか？
肉も野菜もシーフードも全部入れて作っちゃいま
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材料：
豚小間またはバラ肉、シーフードミックス、白菜、人参、ピーマン、玉ねぎ、長ねぎ、椎茸、
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本格カツ丼
昆布つゆを使った具だくさんのカツ丼です。
とんかつの作り方からご説明します(*^^*
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材料：
豚ロース、塩、胡椒、小麦粉、全卵、パン粉、昆布つゆ、酒、みりん、玉ねぎ、人参、椎茸、
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