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☺簡単作り置き♪ごぼうのやわらか煮☺
食物繊維たっぷりのごぼうをゆっくり柔らかく煮た優しい味わいの煮物です♪
お弁当やお正
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材料：
ごぼう、★水、★鰹だしの素（顆粒）、★砂糖、★みりん、★しょうゆ、かつおぶし、水（下
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☺簡単おかず♪鶏手羽元の紅茶煮☺
紅茶を使って、鶏手羽元を煮てみました♪
さっぱりしていて、紅茶の風味が効いた簡単で美
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材料：
鶏手羽元、ティーパック、水、片栗粉、サラダ油、砂糖、しょうゆ、みりん
☺簡単♪ブロッコリーとしらすの玉子とじ☺
ブロッコリーを白だしで煮た優しい味わいの玉子とじです♪
簡単に作れるのでもう一品欲し
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材料：
ブロッコリー、玉子、しらす、みりん（玉子用）、白だし、水
☺簡単和食♪基本のぶり大根の作り方☺
しょうゆ味の基本のぶり大根です♪
下処理をしっかりすれば魚の臭みもなく、美味しいぶり
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材料：
ぶりのあら（いなだ・かんぱちでもＯＫ）、大根、塩（ぶりに振る用）、サラダ油、おろしし
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☺お手軽簡単♪手羽先のロティサリーチキン
漬け込んで焼くだけで作れる手羽先のロティサリーチキン（ローストチキン）です♪
クリス
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材料：
手羽先（手羽元でもＯＫ）、★粉唐辛子（一味唐辛子）、★塩、★砂糖、★おろしにんにく、
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☺簡単♪シャキシャキ蓮根のツナマヨサラダ
♥話題入り感謝♥食物繊維たっぷりな蓮根のシャキシャキの食感がたまらないツナマヨ味のサ
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材料：
蓮根、きゅうり、ツナ（１缶７０ｇ前後のもの）、マヨネーズ、粒マスタード、しょうゆ、水
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☺簡単♪いろいろ使えるホワイトソース☺
フライパン１つで作れるだまになりにくいホワイトソースです♪
グラタンやドリア、シチュ
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材料：
牛乳（豆乳でも）、薄力粉、鶏がらスープの素、バター、塩、こしょう
☺簡単♪春菊とねぎのジューシー焼き餃子☺
鍋物に入れがちな春菊使ったにんにくなしのジューシーな餃子です♡
ビールとの相性も最高
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材料：
豚ひき肉、春菊、長ねぎ、★鶏がらスープの素（顆粒）、★片栗粉、★おろししょうが、★オ
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☺簡単楽チン♪炊くだけ炊飯器チャーハン☺
炊飯器で簡単に作れるチャーハンです♪
重たいフライパンを使わずに家族分が一気に作れる
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材料：
お米、ハム、なると、玉子、小ねぎ、★中華あじ（顆粒）、★塩、★料理酒、★ごま油、★し
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☺朝ごはんに☆簡単玉子料理シャクシュカ☺
イスラエルや北アフリカなどで食べられている卵料理・シャクシュカです♪
野菜たっぷり＆
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材料：
トマトホール缶、玉子、玉ねぎ、ピーマン、オリーブオイル、おろしにんにく、クミン、鶏が
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