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フルーツたっぷり！グリーンスムージー
ケールとマンゴー、ブルーベリー、バナナやヨーグルトがたっぷり入った パワードリンクで
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材料：
ケール（刻んで）、マンゴー、ブルーベリー、バナナ、無糖ヨーグルト、低脂肪牛乳、生アー
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ほうれん草とケールのパウンドケーキ
緑が鮮やかなケーキです。アップルソースをプラスで、しっとりとしたケーキ。バター不使用
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材料：
ほうれん草（あればケールと混ぜて）、小麦粉、ベーキングソーダ(重曹)、ベーキングパウ
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お豆腐カレー
お豆腐だけでも作れますが、ツナを足してさらにおいしく。かつおだしで作る和風のカレーで
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材料：
玉ねぎ、にんじん、しょうが、にんにく、サラダ油、カレー粉、クミン・ターメリック・ガー
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