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クリームチーズのベイクドオートミール
全量1,063Kcal糖質108.9g（1人1/4だと265.8Kcal糖質27.2
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材料：
クリームチーズ、タマゴ、オートミール、塩、バニラオイル、甘味料
オートミールのお好み焼きもどき
440Kcal糖質30.4g
キャベツ増し増しのオートミールを使ったお好み焼きもどき
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材料：
オートミール、水、白だし、冷凍むきえび大粒オススメ、キャベツ、たまご、かつおぶし1.
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ピーナツバターとバナナのオートミール
315Kcal糖質43g
簡単！時短！器ひとつでOK！
ピーナツバターで濃厚な、ご褒
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材料：
オートミール、無調整豆乳、無添加ピーナツバター、塩、バナナ、シナモン
オートミールとピーナツバターのクッキー
全量851Kcal糖質94.9g（1枚当たり94.6Kcal糖質10.5g）
簡単！
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材料：
オートミール、無添加ピーナツバター、甘味料、塩、無調整豆乳
きな粉とゆであずきのオーバーナイトオーツ
326Kcal糖質39.9g
簡単！時短！器ひとつでOK！
ゆであずきを使った、スイ
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材料：
オートミール、おからパウダー微粉、きな粉、塩、無調整豆乳、低糖ゆであずき
オートミールのチーズリゾット
たまご無しで314Kcal糖質24.8g
簡単！時短！器ひとつでOK！
寒い季節に手
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材料：
オートミール、コンソメ顆粒、無調整豆乳、溶けるチーズ、粉チーズ、黒こしょう、たまご（
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オートミールとおからパウダーで丸パン
287Kcal糖質24g
簡単！1ボウル！
バターやジャムやスプレッドをつけても合い
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材料：
オートミール、水、卵、豆乳、おからパウダー微粉、サイリウム、甘味料、ベーキングパウダ
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