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【腸活)切り干し大根ヒジキスパイスカレー
腸に即効で効果ある切り干し大根とヒジキのカレーです。カルシウム、鉄分、ビタミンを美味
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材料：
切り干し大根(乾燥)、芽ひじき(乾燥)、ひよこ豆、パプリカ、玉ねぎ、トマト缶(ホール
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さつまいもと旨味きのこ三種スパイスカレー
肉、魚を使わず、旬の食材で、身体を温めて、腸活にも効く、身体想いのカレーを作りました
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材料：
さつまいも、玉ねぎ、ヒラタケ、しめじ、エリンギ、芽ひじき(乾燥)、トマト缶、ヨーグル
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野菜だけの身体想いマイルドスパイスカレー
野菜だけで満足できるスパイスカレーを目指しました♪ 肉、魚はなくても食べ応えあり、辛
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材料：
玉ねぎ、にんじん、大根、パプリカ、しめじ、ミニトマト、おろし生姜、塩、米油、トマト缶
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サバ缶、茄子、しめじのスパイスカレー
飽きのこないサバ缶のカレーです♪スパイスカレーの具材で迷ったらコレです！
材料：
なす、サバ缶、しめじ、トマト缶、玉ねぎ(みじん切り)、ヨーグルト、オリーブオイルか米
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【温活】海老、南瓜、しめじスパイスカレー
血行促進、疲労回復効果の海老と南瓜、
便秘、美肌効果のしめじ、身体を温める生姜の入っ
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材料：
海老(冷凍を使用しました)、南瓜、しめじ、玉ねぎ、トマト缶(カットタイプ)、ヨーグル
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海老カシューナッツしめじのスパイスカレー
娘から何度もリクエストをもらえる、マイルドですが味わい深いスパイスカレーです。
材料：
海老、カシューナッツ、しめじ、玉ねぎ(みじん切り)、トマト缶、生姜(みじん切り)、ニ
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ほうれん草胸肉スパイスカレー
簡単で美味しいサグチキンカレーです♪ ほうれん草さえペーストにすれば、なんて事なく作
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材料：
ほうれん草、鶏胸肉、玉ねぎ、トマト缶、ヨーグルト、オリーブオイル、クミンシード、フェ
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レンジでチキンビリヤニ★稲田さんアレンジ
レンジで作れてしまう、病みつく味のビリヤニです。材料を揃えてしまえば、あとは難しい事
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材料：
鶏胸肉(一口大にカット)、玉ねぎ(粗みじん切り)、トマト(ざく切り)、卸しニンニク、
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胸肉ナスピーマンしめじのスパイスカレー
マイルドなスパイスカレーです。お子様でも食べられます。
身体に効くスパイスをふんだん
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材料：
胸肉、玉ねぎ、ナス、ピーマン、しめじ、トマト缶、ヨーグルト、オリーブオイル、水、おろ
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【腸活】大根ひじきサバ缶舞茸、和のカレー
和の食材で、キリリとした味のカレーです。辛味はほぼ感じません。玄米にもよく合いますよ
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材料：
大根、乾燥ひじき、サバ缶、舞茸、玉ねぎ、青唐辛子、おろしニンニク生姜、ヨーグルト、塩
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