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糖質脂質制限♪大豆粉とブランのパンケーキ
小麦粉やベーキングパウダーをつかわずにふんわりしたパンケーキができました♪ほぼ毎日食
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材料：
大豆粉、ブラン粉（ふすま）、たまご、カッテージチーズ（うらごしタイプ）、塩レモンの汁
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糖質脂質制限中に！大豆粉でチキンカレー♪
糖質脂質制限中でも美味しいカレーが食べたい！そんな欲求を満たしてくれる満足度大のスー
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材料：
鶏むね肉、エリンギ、ピーマン、茹でブロッコリー、カレーパウダー、にんにくすりおろし、
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ばあちゃんの昆布巻
ばあちゃん直伝の昆布巻きです。素朴な味で子どもたちも大好き！おせち料理にも是非♪
材料：
身欠きにしん、昆布（３０ｃｍくらいのもの）、かんぴょう、水（昆布もどし用）、酒、しょ
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シャキ×２もやしのこくうまソースやきそば
シャキシャキもやしとにんにくの効いたソースがキメテのこくうまソースヤキソバです。一人
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材料：
ヤキソバ麺、もやし、ニラ、豚肉こまぎれ、たまねぎ、にんじん、サラダ油、塩・こしょう、
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微炭酸♪アイスティーレモネード
微炭酸のアイスティーレモネードです。すっきりした甘さで、あつーい日にぴったり♪我が家
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材料：
紅茶ティーバッグ、はちみつ（お好みで）、シュウェップス または ccレモン、氷
【夏休みランチに】簡単！濃厚天かす卵どん
おうちたこ焼きで余った天かすを卵どんぶりにいれたら・・・こってりうまうまっ！！！夏休
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材料：
玉ねぎ、卵、天かす、ごはん、●みりん、●しょうゆ、●めんつゆ、●水、●ほんだし
