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栄養UP！ほうれん草と人参のおひたし☆
人参は炒めると栄養と甘みがUPします！さらにコクも出るのでパクパク止まらなくなります
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材料：
ほうれん草、人参、油(オリーブオイル、胡麻油、サラダ油等)
ルッコラと赤からし菜のオリーブオイル炒め
苦手な人が多いルッコラやからし菜。軽く火を通すだけでぐんと食べやすくなりました！この
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材料：
ルッコラ、赤からし菜、シラス、オリーブオイル、塩コショウ
さっぱり美味しい☆鶏の梅ショウガ焼き
梅干しでさっぱり、とても簡単で美味しいんです☆夏バテなど食欲があまり無い時にもオスス
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材料：
鶏肉、ニンニク、梅干し、☆しょうが、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖
