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ぱぱっと！なすと豚バラのレンジ蒸し
あと一品欲しい時。切って重ねてレンジでチン！！お好みの薬味を添えて・・・にんにくポン
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材料：
なす、豚バラスライス、ねぎ(白髪ねぎ)、黒胡椒、塩、大葉(千切り)、白胡麻、ポン酢、
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時短！ カラフル 鶏のカシューナッツ炒め
カシュ—ナッツの食感とセロリの香りがたまらな～い。とっても簡単に出来ちゃうので、中華
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材料：
鶏もも肉、セロリ、パプリカ、カシューナッツ、鶏がらスープの素(顆粒)、黒胡椒、オイス
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根野菜たっぷり♡ロール白菜スープ
ふんわりお肉とスープにたっぷり入った根野菜。やさしい味付けでいくらでも食べられます。
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材料：
白菜、いんげん、人参（1cm角の拍子切り）、豚ひき肉、パン粉、にんにく(すりおろし)
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牛肉とごぼうのしぐれ煮 カレー風味で・・
ほんのりニンニクを効かせたカレー風味のしぐれ煮。ビールのつまみに・・辛さを押さえれば
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材料：
ごぼう（太め）、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、牛肉切り落とし、◆醤
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お麩de豆乳グラタン
お麩も豆乳も良質のたんぱく質。消化が良いだけでなく、美肌効果もあるとか！！お麩の
苦
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材料：
車麩(15cm位のもの)、鶏モモ肉、えび、玉ねぎ(中)、しめじ、ブロッコリー、バター
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