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お豆腐チョコ（風）クリーム☆材料４つ♪
【ワンボウル・レンジ使用】豆腐の水切りもミキサーも不要！チョコのかわりにココアを使っ
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材料：
豆腐（絹ごし）、砂糖、ミルクココア（飲料用、砂糖入りのタイプ）、バターorマーガリン
シーザーサラダ風ごまだれ冷し中華
冷し中華で定番のごまだれをチーズやマヨネーズでクリーミーに☆カリッと焼いた豚肉や水菜
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材料：
市販の冷やし中華（ごまダレ）、スライスチーズ（とろけないタイプ）、牛乳、マヨネーズ、
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ピリ辛味噌そぼろの坦々風冷し中華
ピリ辛の味噌×ごまで冷し担々麺のような一品♪とろみのあるそぼろが麺によく絡んでピリ辛
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材料：
市販の冷やし中華（ごまダレ）、豚ひき肉、玉ねぎ、★味噌、★砂糖、★しょうゆ、★酒、★
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鶏塩レモンのごまダレ冷やし中華
冷やし中華のゴマだれにレモンをプラス！さっぱり爽やかで夏にぴったり☆塩こしょうだけで
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材料：
市販の冷やし中華（ごまダレ）、鶏もも肉、長ネギ、塩こしょう、レモン汁、レタス
お豆腐ときなこのソフトクッキー☆
バターと小麦粉を減らしお豆腐ときなこをでヘルシーに♪お豆腐感はなく、きなこの香ばしさ
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材料：
絹ごし豆腐、砂糖、きなこ、バターorマーガリン、☆小麦粉、☆ベーキングパウダー(あれ
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ソーセージと卵で☆にこにこトースト
朝ごはんにぴったりな包丁いらずのトースト♪乗せて焼くだけなので簡単です☆お好みで表情
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材料：
食パン（６枚切り）、ソーセージ（ごてあらポー使用）、ミニトマト、卵、塩、ブラックペッ
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丸ごとソーセージの棒ピザ☆イースト不要
イーストも発酵も不要な簡単ピザ生地でソーセージを包みました♪もっちり生地とパリッと食
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材料：
ソーセージ（ごてあらポー使用）、玉ねぎ、ピーマン、★強力粉、★薄力粉、★砂糖、★塩、
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しっとり豆腐チョコケーキ☆混ぜるだけ簡単
【ワンボウル・混ぜるだけ】豆腐の水切り不要。チョコを使わないのに、ココアでしっかり濃
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材料：
豆腐（絹ごし）、砂糖、ミルクココア、バターorマーガリン、卵、ホットケーキミックス、
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甘くない照り焼きチキン☆隠し味は味噌♪
【下準備10分・仕上げ10分】甘くない照焼きチキン♪隠し味に入れた味噌はほぼ味しませ
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材料：
鶏もも肉、★砂糖、★醤油、★酒、★味噌、塩こしょう、片栗粉or小麦粉
豚肉と野菜のケチャップ炒め☆甘さ控えめ
【準備10分・仕上げ10分】ケチャップベースですが、ソースではなく醤油を使うので甘さ
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材料：
豚こま肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、しめじ、★ケチャップ、★しょうゆ、★みりん（または
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