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【1人分】鶏手羽元のトック入りスープ
ひとり暮らしさんの味方♪1品満足献立シリーズ☆
#はな1人分レシピ
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材料：
鶏手羽元、トック（韓国餅）、キムチ、卵（Mサイズ）、白いりごま、お湯
【1人分】かんてん黒ごまプリン
寒天を使用した、ギルトフリープリン♡
#はな1人分レシピ
Instagram: @h
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材料：
無調製豆乳、黒すりごま、黒糖、粉末寒天（かんてんクック顆粒）、白いりごま（盛り付け用
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【1人分】ゴロゴロ☆夏野菜カレー
栄養満点☆野菜たっぷりカレー！
暑い夏を乗り切りましょう♪
#はな1人分レシピ
イン
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材料：
温かいご飯、トマト缶（あらごし）、ニンジン、黄パプリカ、ナス、タマネギ、ぶなしめじ（
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【1人分】鶏胸肉とキャベツのオイスター丼
ひとり暮らしさんの味方♪1品満足献立☆
#はな1人分レシピ
Instagram:
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材料：
温かいごはん、鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、しめじ（石づき含む）、片栗粉、料理酒、し
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【1人分】さばたま丼
ひとり暮らしさんの味方♪1品満足献立シリーズ☆
#はな1人分レシピ
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材料：
温かいごはん、さば缶（水煮）、卵（Mサイズ）、タマネギ、しめじ（石づき取る前の重さ）
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【1人分】鶏むね肉とピーマンのガパオ丼
フードプロセッサーを使用☆
無い場合は「鶏ひき肉」をご用意ください♪
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材料：
温かいごはん、鶏むね肉（皮なし）、ピーマン、タマネギ、卵（M）※目玉焼き用、オイスタ
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【1人分】鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め
ごはんが進む♪甘酢炒め☆
#はな1人分レシピ
Instagram: @hana_ca
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材料：
鶏むね肉、タマネギ、黄パプリカ、ニンジン、三温糖、しょうゆ、リンゴ酢、片栗粉、料理酒
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【1人分】米粉とおからの純ココア蒸しパン
ボウルから直接食べても♡
お皿にのせても♡ ギルトフリー♪
#はな1人分レシピ
イ
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材料：
製菓用米粉、おからパウダー、卵（Mサイズ）、無調製豆乳、三温糖、太白ごま油、純ココア
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