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ローフード☆アボカドクリームスープパスタ
ランチのパスタでも、たっぷり生野菜を！火を通さないので簡単。とろ〜りクリームが最高〜
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材料：
パスタ、◎アボカド、◎トマト、◎セロリ、◎パセリ、◎豆腐、◎わさび、◎しょうゆ
簡単ヘルシー♪たらの味噌マヨホイル焼き
フライパンで放っておくだけでできる上にヘルシーなのでうちではヘビロテです(^◇^)
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材料：
白身魚(たら、鮭など)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、きのこ、余り野菜など何でも、塩、
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美人食材♡鮭とブロッコリーの豆乳パスタ
とろりとしたおいしい豆乳が手に入ったら、簡単豆乳クリームパスタ♪ほとんど豆乳だけなの
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材料：
パスタ、オリーブオイル、玉ねぎ、鮭、ブロッコリー、★めんつゆ(ストレート)、★おいし
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にんじん大量消費！にんじんクリームパスタ
にんじんをたっぷりメインで使用。＋白身魚でたんぱく質もしっかり♪ にんじんの臭みもな
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材料：
パスタ、オリーブオイル、白身魚(鮭でも)、にんじん、生クリーム(豆乳、牛乳でも)、コ
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胸肉やわやわ♡スペイン料理アドボ風ソテー
スペインのバルの味♪よりヘルシーにお手軽にアレンジしてみました( ´▽｀)酢効果で胸
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材料：
とりむね肉、★パセリ(ドライ)、★オレガノ(ドライ)、★パプリカパウダー、★塩、★白
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カレー粉で簡単ヘルシー☆美人キーマカレー
味付けはカレー粉と塩だけ！野菜たっぷりで美容にもダイエットにも効果抜群のカレーが食べ
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材料：
ひき肉、玉ねぎ、にんじん、トマト、セロリ、しょうが(みじん切り)、にんにく(みじん切
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ローフード♡アーモンドチーズドレッシング
どんなサラダにも合う、アーモンドチーズのドレッシングです。乳製品を控えている方に。超
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材料：
★アーモンドバター、★玉ねぎ、★にんにく、★レモン汁、★塩
