焼きなす香り味噌だれ
香り味噌だれは冷やっこにかけたり、そうめんを食べる時のアクセントにもなります。
材料：
なす、みょうが(みじんぎり)、しそ（みじんぎり）、味噌、酒、てんさい糖、しょうゆ、飾
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春キャベツのホイコーロー
ダイエット中でもこってりした物が食べたいよね～
でもできるだけ余分な油はカットカット
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材料：
豚バラ肉薄切り、キャベツ、ピーマン、しめじ、おろしにんにく、おろししょうが、甜麺醤、
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緑黄色野菜のキーマカレー
お野菜たっぷり、鉄分補給できるキーマカレーです。
2014.4.24お水の量を変更し
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材料：
ごはん、合いびき肉、たまねぎ、にんじん、トマト、ほうれん草、油、おろししょうが、おろ
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アマランサス入り豆とナッツのサラダ
お豆とナッツ、きゅうりの歯ごたえ、アマランサスのつぶつぶした食感もたのしいサラダ。
材料：
ミックスビーンズ、カシューナッツ、きゅうり、ミニトマト、玉ねぎみじん切り、アマランサ
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りんごヨーグルトコールスロー
りんごとキャベツでビタミンC＆繊維たっぷり。お肌は腸の鏡！お腹すっきりサラダで体の中
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材料：
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、りんご、ヨーグルト、マヨネーズ、酢、砂糖、レモン汁、こし
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糖質オフチョコレートケーキ
糖尿病やメタボが気になるお父さまや旦那さま、ダーリンへのバレンタインデープレゼントに
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材料：
おからパウダー、純ココアパウダー、ベーキングパウダー、全卵（Mサイズ）、ラカントS、
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