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アボカドタルタルのトマトチキン南蛮
夏は、トマトケチャップをベースとした 甘めの南蛮だれに鶏肉を絡ませ、 アボカドタル
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材料：
アボカド、ゆで卵、マヨネーズ、牛乳、砂糖、酢、レモン汁、酒、ケチャップ、ウスターソー
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ヘルシー 冷凍豆腐の照り焼きつくね
豆腐が冷蔵庫に余っていたら、是非とも冷凍庫に入れてみてください！水気を切ることで、
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材料：
木綿豆腐、むね肉、玉ねぎ、塩コショウ、みそ、醤油、みりん、水溶き片栗粉
和風豆腐ハンバーグ
木綿豆腐をタネに入れてヘルシーに仕上げました。和風ダレは大根おりしとポン酢であっさ
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材料：
豆腐、お麩、鶏ひき肉、卵、片栗粉、醤油、塩、青ネギ、ごま油、大根おろし、ポン酢しょう
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