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豚ロースの焼きしゃぶ&焼き野菜

お湯でしゃぶしゃぶでもいいけど、フライパンでも簡単。豚肉から出た脂をお野菜に吸っても ...
材料: 豚ロースまたは豚バラしゃぶしゃぶ用、レタス、なす、ピーマン、きのこなど、トマトやきゅ ...

低糖質な水切りヨーグルトのムース

ヨーグルトを水切りすることで、糖質が減って、クリームチーズのようになります。 固めに ...
材料: ヨーグルト、生クリーム、ラカント液体、ゼラチン、飾り用ジャム

ハンバーグの厚揚げボート

食べ盛りの子供がいると、お肉の消費がすごいので、厚揚げでカサ増ししました!
材料: 厚揚げ、ハンバーグ、ほうれん草、ピザ用チーズ、ケチャップなど

色鮮やか☆インゲンとにんじんの炒め物

インゲンが美味しい季節です! 鮮やかににんじんと炒めて、βカロテンをたっぷり食べよう ...
材料: インゲン、にんじん、ウインナー、みりん、醤油、ごま油

揚げとえのきでナメタケ風

冷蔵庫に忘れてたえのきを救済!
材料: えのき、揚げ、ほんだし、みりん、醤油

超カンタン!大根とキュウリの梅サラダ

カンタン、低カロリーでも美味しくて、歯ごたえで満足得られます!ダイエット向き!
材料: キュウリ、大根、梅干し、かつお節、ゴマ

松の実とニンジンのしりしり

βカロチンや不飽和脂肪酸をたっぷり摂って、アンチエイジング♪
材料: ニンジン、松の実、ウインナー、塩コショー、サラダ油

レーズンパンケーキ

パンケーキにレーズン入りで、いつもより豪華な雰囲気で(*^^*)
材料: パンケーキミックス、たまご、牛乳、レーズン

お弁当に!人参と平天のしりしり

冷蔵庫の半端もの、集まれー!
材料: 人参、平天、ちりめんじゃこ、ごま油、塩

スナック風根菜のかき揚げ

揚げながらつまみ食いせずにいられない!ビールにも合うし、子供にも大好評!
材料: 玉ねぎ、ジャガイモ、人参、ゴボウ、天ぷら粉、揚げ油、塩やスパイス