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★イワシの水煮缶、★白ネギみじん切り、★生姜すりおろし、★ニンニクすりおろし、★白だ ...イワシの水煮缶でつみれを作りました♪♪簡単にトロトロのつみれが出来ます♪♪
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いわしのつみれ団子(冷凍)、れんこん、玉ねぎ、人参、ピーマン、菜種油（炒め用）、砂糖 ...冷凍つみれを使った簡単な一品です。 野菜は合いそうなものがあればなんでも。 #冷蔵庫 ...
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いわし、★生姜チューブ、★小麦粉、★酒、★塩、つみれをした茹でする水、大根、人参、水 ...フードプロセッサーで、簡単に！カルシウムたっぷりのつみれ汁です。
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★顆粒だし、★生姜の薄切り、★長ネギ、★酒、★醤油、★塩、☆イワシ、☆おろし生姜、☆ ...ほろほろと美味しい手作りつみれ
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白菜、えんどう豆、イワシのつみれ、ポン酢ひき肉の代わりにつみれを白菜で包み込んだ食べ応えのある一品。柑橘系のさっぱりした香り ...
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いわし、A 長ネギ(みじん切り)、A しょうが(みじん切り)、A 片栗粉、A 塩、A ...脂の乗ったいわしで作るつみれ汁は格別です！
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ごぼう、鰯のつみれ(市販品)、乾燥わかめ、水、顆粒かつおだし、料理酒、白だし、塩、小 ...いわしのつみれ汁、魚から…が一番ですが時短を目指し市販品を活用！ごぼうとわかめで旨味 ...
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イワシつみれ、人参、じゃがいも、ネギ、片栗粉、生姜すりおろし、塩コショウ、醤油、酒、 ...イワシをそのまま食べれるのでカルシウム満点です。
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玉ねぎ、イワシ、生姜、卵、パン粉かおからパウダー、粉豆腐、味噌、塩、こしょう、薬味 ...イワシでもアジでも。お弁当にも。味が強かったら、マヨネーズを付けるとマイルドに。
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玉ねぎ、人参、椎茸、青ネギ、真鰯、スルメイカ、ニンニク、片栗粉、酒、醤油、味噌、卵、 ...青魚が苦手でも、比較的食べやすい味です。
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
