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イワシ、クレイジーソルト又はマジックソルト、ブラックペッパー、にんにく、オリーブオイ ...オリーブオイルとにんにくが香る、チーズとろけるイワシの和風ソテーです。 お酒のお供に ...
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イワシ、酒、こしょう、トマト、★ねぎ、★しょうが（みじん切り）、★オリーブオイル、★ ...ねぎソースでさっぱりいただけるヘルシーなイワシのソテー、焼きトマト添えです。 １人分 ...
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生イワシ、米粉、チューブニンニク、オリーブオイル、スパイス塩、トマトジュース、パセリイワシの美味しさ丸ごと味わいたくてソテーする時に、米粉活用してパリッと仕上げソースが ...
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いわし（新鮮なもの・３枚おろし）、岩塩（なければ普通の塩）、黒胡椒・レモン汁・オリー ...新鮮な鰯をみつけたら３枚おろしにしてもらい、シンプルにパリッと焼いて岩塩・黒胡椒・レ ...
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いわしフィレ（冷凍）、クマソバストック・ブイヨン、醤油、バター、薄力粉初級。超簡単＆シンプルないわしのバター醤油ソテー。ブイヨンで絶品♪ ご飯がすすむ味で ...
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イワシのオリーブオイル漬け、なめこ(できれば株取や切りっぱなし)、ミニトマト、黒胡椒なんとなめこがワインやお酒のおつまみに！ キャンプ飯にも◎
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鰯、塩、白ワイン、小麦粉、パン粉、塩、にんにく、パセリ、オリーブオイル、リーフレタス栄養量 エネルギー：２７５ｋｃａｌ たんぱく質：１６.１ｇ カリウム：３１２ｍｇ リ ...
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いわし、★塩、★こしょう、小麦粉、ごま油、ねぎ、しょうが、■酢、■酒、■しょうゆ、■ ...脳の働きをよくするDHAや動脈硬化を防ぐIPA（EPA）など、良質な脂質が多く含まれ ...
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鰯、塩麹、小麦粉、カレー粉、胡椒、サラダ油塩麹の酵素の力で旨味UP ご飯にもお酒にもあう一品 スパイスの香りで夏バテ知らず
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イワシ（開いたもの）、トマト、新玉ねぎ、しめじ、コンソメキューブ、にんにく、オリーブ ...アラフィフ旦那考案(❁´◡`❁)和風料理になりがちなイワシを洋風にしてみました。
![スパイス香る鰯のカレーソテー[塩麹]](https://img.cpcdn.com/recipes/6825998/200x296c/bc336aa148fcd7cff435409ab87cdb0b?u=8464957&p=1624593059)
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いわし、クレソン、にんにくのすりおろし、白ワインビネガー、タイム、(またはドライホー
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
