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★はんぺん、★むき海老、★ピザ用チーズ、油揚げ(正方形)、醤油海老のぷりぷり食感とはんぺんの旨みがマッチ！ 具材はぶんぶんチョッパーで簡単に♪
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パスタ、エビ、玉ねぎ、きのこ、小麦粉、牛乳、コンソメ、ニンニク(チューブ)、塩コショ ...生クリームもバターも使わない低カロリーなクリームパスタ☆Pasta gamberet ...
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むきエビ大(冷凍)、マッシュルーム、玉ねぎ、ニンニク、豆乳、コンソメ出汁(茅乃舎)ま ...小麦粉とバター不使用のシチュー。味噌豆乳で和テイストに仕上げトロミは片栗粉で。コック ...
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◎玉ねぎ、◎にんじん、◎ピーマン、◎キャベツ、◎セロリ、トマト缶、◆しめじ、◆まいた ...この材料で1鍋923カロリー お茶碗1杯分(約200g)で95カロリー 痩せます！ ...
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エビ、レンコン、片栗粉、油、塩、砂糖このタネを小麦粉→卵液→パン粉をつけて油で揚げればエビ寄せフライ！？でも揚げ物のカロ ...
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●ソイファイバー、●サイリウムオオバコ、●ベーキングパウダー、●和風顆粒だし(和風カ ...外はこんがり,中はトロッと絶品たこ焼きです！粉15gだけで沢山作れて革命的♪ 誰も低 ...
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むきエビ(背わたを取る)、はんぺん、〇しょうが(すりおろし)、〇片栗粉、〇酒、〇塩・ ...エビ好きにはたまらなく、ぷりぷり食感残る美味しい1品になりました♡たんぱく質が取れて ...
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ピーマン、小麦粉、サラダ油、トマトケチャップ、むきエビ、鶏ひき肉、玉ねぎ、しょうが、 ...エビのプリプリした食感に鶏ひき肉のうまみを重ねた一品です。エビが入るため低カロリーで ...
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エビ、揚げ衣、揚げ油、付け合わせ野菜、明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン、マ ...オーロラソースのマヨネーズを、 半量、ブルガリアヨーグルトに替えて、 カロリー控えめ ...
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MIXキャベツサラダ、緑黄色野菜、さつまいも、かぼちゃ、えりんぎ、冷凍むきえび、ブロ ...朝からたっぷり食べてもヘルシー！ しっかり食べて身体に必要な栄養を摂りながらキレイに ...
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監修：細川モモ×ROSH
監修：武蔵 裕子
