のレシピ

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妊娠、授乳に!簡単&便利☆水出し昆布だし by 月とみのり
昆布を水に入れて1晩置くだけ!! 簡単便利♪ 妊娠、授乳期にぴったりのうまみだし。無 ...
材料: 水、だし昆布
妊娠、授乳に!チキンキャベツスープ by 月とみのり
特に授乳期におススメ!簡単&作り置きOK!食事でもしっかり水分チャージ。多めに作って ...
材料: 鶏もも肉(カット)、玉ねぎ、キャベツ、トマト、顆粒チキンコンソメ、バジルペースト、オ ...
妊娠、授乳に!貧血に◎かつおのピカタ by 月とみのり
赤ちゃんの発育に、妊娠、授乳期の貧血予防に!カツオやマグロなどの赤身の魚は鉄がたっぷ ...
材料: かつお、ズッキーニ、薄力粉、卵、塩、こしょう、オリーブオイル、★ケチャップ、★ウスタ ...
妊婦さんも安心☆ベイクドチーズケーキ by ぴっぴのぴー
ダイエット中の方も、妊婦さんも、そうでない方も!お砂糖をゼロに塩分控えめで、美味しく ...
材料: クラッカー(お好みでビスケットでも可)、無塩バター、クリームチーズ、生クリーム(豆乳 ...
妊婦さんに♫小松菜と豆とナッツのサラダ by いせえび子
小松菜の鉄分、大豆のイソフラボン、ナッツと栄養満点のサラダです♪
材料: 小松菜、サラダ豆、レタス、ミックスナッツ、★マヨネーズ、★レモン汁、★塩、胡椒、★ご ...
つわり辛い妊婦さんにも♩ミニサンドイッチ by pipixo
つわり中は食べられるものが限られてしまう… 爽やか美味しい一口サンドイッチなら腹六分 ...
材料: 食パン(耳切る)、マヨネーズ、キャベツ(千切り)やレタス、トマト(細かく切る)、塩コ ...
妊娠、授乳に!豆乳ごまだれそうめん by 月とみのり
みそ&オイスターのコクがたまらない!ごまで鉄、カルシウムのミネラルチャージ。
材料: 鶏ささみ、海藻サラダ、貝割れ、そうめん、白ごま、★豆乳、★すりごま(白)、★おろしし ...
妊娠、授乳に!モロヘイヤ納豆そば by 月とみのり
納豆とモロヘイヤで赤ちゃんの発育に欠かせない葉酸をしっかり!パパッと作れて栄養バラン ...
材料: モロヘイヤ、納豆、トマト、ブロッコリースプラウト、そば(乾麺)、★だし、★しょうゆ、 ...
妊娠、授乳に!塩麹レモンと枝豆のパスタ by 月とみのり
塩麹レモンでさっぱりまろやか!枝豆は赤ちゃんとおかあさんにうれしい葉酸、鉄、カルシウ ...
材料: 枝豆(さや付き)、しらす干し、大葉、スパゲティ、塩、ポン酢、★レモンの角切り、★塩麹 ...
妊娠、授乳に!疲労予防☆ささみの梅冷や汁 by 月とみのり
梅干しと生姜でさっぱり冷や汁。ささみには疲労予防に効果ありとされる成分が豊富!また、 ...
材料: 鶏ささ身、オクラ、絹ごし豆腐、梅干し、大葉、ごはん、★だし、★しょうがのすりおろし、 ...
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