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パスタ、しらたき、オリーブオイル、パスタのゆで汁、コンソメキューブ、胡椒、とうがらし ...普段は120〜130gのパスタを茹でてますが一部をしらたきに置き換え。ない時は同量の ...
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温かいごはん、豆腐、しらたき、キノコ（エリンギ、しめじ、エノキ等）、卵、青ネギ（あれ ...ダイエットにあるまじき大盛り！キノコ、豆腐、しらたきをたっぷり投入のスープ雑炊
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パスタ、しらたき、キノコ（エリンギ、しめじ、えのき、椎茸等）、海苔や白ごま（あれば） ...ダイエットにあるまじき大盛り！パスタにありがちなフライパン並行稼働なし！鍋だけ！こん ...
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＊切り干し大根、＊海藻、＊ハム、＊ぽん酢しょうゆ、＊塩昆布、＊ごま鉄分・ミネラル・カルシウム・食物繊維など栄養満点サラダです☆ご飯にもお酒にも合います ...
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＊小松菜、＊もやし、＊すりごま、＊しょうゆ、＊シュガーカット０、(↑お砂糖なら)、＊ ...栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも合います◎お弁当やランチ、部活ご飯にも◎焼肉やバー ...
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＊ご飯、＊卵、＊中華だしの素、＊お湯、＊お塩、＊刻みねぎ等すぐにできるので、忙しい朝や簡単ランチ、あまりご飯を食べたくない制限中にも最適です☆ ...
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生おから、水、豚バラ肉、●キャベツ（千切り）、●卵、●マヨネーズ、●だしの素、サラダ ...ダイエット中でも簡単に満足できるものが食べたい！普通のお好み焼とは違う食感ですが、こ ...
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＊ほうれん草、＊すりごま、＊しょうゆ、＊シュガーカット０、(↑お砂糖なら)、＊かつお ...栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも合います◎お弁当やランチ、部活ご飯にも◎焼肉やバー ...
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＊豆腐、＊舞茸、＊ベーコンまたはハム、＊水、＊コンソメ、＊豆乳、＊すりおろしにんにく ...仕あげにチーズを入れるとカルボナーラ風味の“食べるスープ”です☆お好みの具材を入れて ...
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＊豆腐、＊舞茸、＊コンソメ、＊豆乳、＊しょうゆ、＊すりごま、＊ごま油またはラー油、＊ ...“食べるスープ”担々味です☆普通のお鍋でも土鍋でも◎ご飯にもお酒にも合いすぎます☆し ...
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監修：妊すぐ×クックパッド
監修：石川三知（Office LAC-U）
