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胸肉、片栗粉、焼肉のタレご飯を入れずに卵トッピングで概算のカロリー300kcalほど、味を濃くしたい場合はコ ...
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①ラカントor砂糖・お酢・レモン汁、①玉ねぎ（みじん切り）、①トマト（5mm位にカッ ...ヘルシーで簡単な一品♪筋トレと減量が気になる方も！
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鶏ムネ肉、長葱、ニンジン、椎茸、ニンニク、生姜、鷹の爪、鶏がらスープ、芋焼酎又はお酒 ...ソミュール液に漬け低温ボイルでしっとり仕上げたムネ肉をお手軽材料の簡単薬膳スープで食 ...
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★玉ねぎ、★トマト、★ピーマン、★すりおろしニンニク、★黒こしょう、★ケチャップ、★ ...パリッと焼いた鶏肉にピリ辛トマトソースが良く合う！ ソース作りはぶんぶんで簡単！
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胸肉、塩胡椒、にんにく、小麦粉、片栗粉、水、コーンフレーク玄米フレークを使うとヘルシー -
大根、温かい雑穀ご飯、鶏胸挽肉、茹で卵、ニンニク、玉葱、Ａ トマトケチャップ、Ａ 味 ...隠し味の味噌で、濃厚なコクをプラス。今が旬の大根が大活躍、是非お試し下さい。
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鶏むね肉、塩、酒、米、水、生姜チューブ、ニンニクチューブ、鶏がらスープの素(顆粒)、 ...鶏むね肉を使ったトロトロの雑炊。食欲がない日にもおすすめです！
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白菜、人参、エリンギ、玉ねぎ、鶏もも、コーンクリーム缶、牛乳、水、塩コショウ、バター ...熱々で心まで温まりなおかつヘルシーなコーンクリーム缶使用のコーンスープ是非倍量作りで ...
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鶏むね肉、塩こしょう、片栗粉、ピーマン、赤パプリカ、ごま油、◎オイスターソース、◎酒 ...鶏むね肉でヘルシー&節約！ パサつきやすい鶏むね肉ですが、削ぎ切りにして片栗粉をまぶ ...
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みつせ鶏ささみ、玉ねぎ(みじん切り)、サラダ油、ごはん、トマトケチャップ、塩こしょう ...ヘルシーなささみでケチャップライスをボリュームUP！
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
