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青じそドレで天津飯 レンジで一人ランチ
調味料をいろいろ入れずに、青じそドレにしてみました。用意するものが少なく、より簡単に
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材料：
ご飯、たまご、牛乳、砂糖、長ネギ、湯、青じそドレ（リケン）、鶏がらスープ （顆粒）、
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揚げ豆腐と鱈から揚げ青じそドレッシングで
揚げものも、ノンオイル青じそドレッシングでさっぱりと（*^_^*）
材料：
甘塩たら、木綿豆腐、大根おろし、片栗粉（まぶす用）、青ネギ（飾り用）、リケンノンオイ
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ノンオイルドレッシング＋塩豆腐 ディップ
低脂肪ディップ ノンオイル青しそドレッシングと塩豆腐。野菜だけでなくパンやクラッカー
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材料：
塩豆腐（普通の水切り豆腐でもOK）、プレーンヨーグルト、ノンオイル青しそドレッシング
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青じそ風味きんぴらごぼうサラダ
ほのかに青しその香りがするきんぴらごぼうを作ってシャキシャキのごぼうサラダ。
材料：
ごぼう、人参、○だしの素、○砂糖、○醤油、ノンオイル「青じそ」、すりごま（白）、マヨ
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揚げないからさっぱり青しそ風味チキン南蛮
青じそドレッシングの二段活用で青しその香りが活きています。ドレッシングに入った酢の効
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材料：
鶏胸肉、塩・こしょう、小麦粉、サラダ油、○ノンオイル「青じそ」、○醤油、○砂糖、○酒
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青しそ風味のから揚げに青しそおろしだれ
下味に使った青じそドレでお肉がふんわり柔らかく、おろしだれにも青じその香りがたっぷり
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材料：
鶏もも肉、○ノンオイル「青じそ」、○酒、○醤油、○塩、○生姜（すりおろす）、小麦粉、
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