鶏肉のくるみ炒め
中華料理の人気定番メニュー、鶏肉のカシューナッツ炒め♪ カシューナッツの代わりに香ば
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材料：
鶏もも肉、くるみ、ピーマン、椎茸、生姜(みじん切り)、ニンニク(みじん切り)、長ネギ
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カラフル野菜の洋風くるみ白和え
赤・黄・オレンジのパプリカ、ズッキーニに玉ねぎ・・これはラタトゥユ?
このカラフル
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材料：
木綿豆腐、パプリカ(赤・黄・オレンジ)、ズッキーニ、玉ねぎ、くるみ、オリーブ油、A.
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洋風✽クルミちらし寿司
香ばしいクルミを散らし、楽しい食感☆☆
寿司飯に具だくさんにアボカドやレタス、エ
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材料：
● 白米、● 昆布、○ 酢、○ 砂糖、○ 塩、クルミ、レタス、赤玉ねぎ、● エビ、●
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スピーディチーズと胡桃のおつまみ
オーブン任せで手間要らず☆焼いたチーズがトロ～リ＆香ばしい胡桃と好相性☆ついつい手が
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材料：
カマンベール（ブリー他半生タイプのチーズがお勧め）、胡桃、蜂蜜、パンの薄切り、クルト
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ドライフルーツとくるみのライ麦ブレッド
好きな材料たくさん入れたライ麦ハードブレッドです。いちじくがハート型になってとっても
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材料：
ライ麦粉、強力粉＋フランス粉、小麦胚芽粒、きび砂糖、塩、無塩バター、モルトエキスパウ
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メープル香る❤黒糖入り胡桃パン HB
メープルと黒糖で作る胡桃のパン。オーブンからメープルの優しい香りが広がります。HB使
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材料：
■強力粉、■メープルシロップ、■黒糖、■塩、■無塩バター、■牛乳、ドライイースト、胡
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胡桃が香ばしい☆カリッとスティックチキン
鶏肉にオイルをしっかり揉みこみ、スパイスと胡桃を混ぜた衣を付け、オーブンでジューシー
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材料：
鶏胸肉、グレープシードオイル、胡桃、パン粉、ナツメグ、パプリカパウダー、ガーリックパ
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ほうれん草とクルミのパスタ。
ほうれん草がたっぷり食べられるパスタです。
ソースは一度に作って小分けして冷凍する
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材料：
ほうれん草、くるみ、パルミジャーノレッジャーノ、レモン汁、塩、オリーブオイル、パスタ
