豆腐でヘルシー♪キッシュ風
たやまりん
作り方
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1
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豆腐（今回はケンちゃん豆腐）をボールに入れてフォークや泡立て器で混ぜくずしてなめらかにする。
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2
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卵を割り入れてまんべんなく混ぜ合う。
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3
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ボールにお好みの具、塩こしょうも入れてまぜる。
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4
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器に移してラップなしレンジでチン。（900W１〜３分ほど。ご家庭のレンジに合わせて下さい）
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5
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焼けたら完成♪
上に青のりをぱらぱらっとかけるとちょっとオシャレ？
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6
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■ごはんと豆腐卵ソースをまぜ込んで、ケチャップをかければオムライス風？
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7
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■チーズを乗せてオーブントースターで焼いても♪
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8
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■ひじき・ごま・ミックスベジタブル
栄養まんてん＾＾
■さつまいも・かぼちゃ
ほっくり優しい甘さ♪
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コツ・ポイント
ベースはお豆腐と卵、あとの具はお好みで♪
豆腐は絹豆腐がいいかな？男前さんとこの「けんちゃん」がおすすめ〜
ふわふわでおいしいです♪アレンジいろいろ♪
豆腐は絹豆腐がいいかな？男前さんとこの「けんちゃん」がおすすめ〜
ふわふわでおいしいです♪アレンジいろいろ♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中においしくタンパク質を。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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